Anda mungkin penggemar susu, namun tanpa Anda sadari terkadang Anda merasa bosan harus mengonsumsi susu setiap hari. Berikut ini adalah tips yang dapat Anda lakukan untuk menghindari kebosanan ketika harus mengonsumsi susu :
1. Ganti susu Anda, paling tidak seminggu dua kali dengan makanan atau minuman yang juga mengandung susu. Seperti es krim, keju, atau yogurt.
2. Jika Anda harus minum 2 - 3 gelas per hari, Anda bisa menguranginya menjadi 1-2 gelas perhari. Sebagai gantinya, Anda bisa mencukupi kebutuhan kalsium dengan mengonsumsi makanan seperti brokoli, bok choy, bayam, ikan salmon, sardin, dan kacang-kacangan.
3.Modifikasi penyajian susu. Misalnya dibuat bersamaan dengan jus buah dengan pemanis dari susu, atau dicampur dengan puding dan roti. Sebaiknya Anda mengonsumsi susu sebelum makan agar penyerapannya maksimal.
diundu dari http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat
